Piotr Adamczyk „Mądre, szczęśliwe życie”
Jest wiele małych zmian, których możemy łatwo dokonać, a dzięki którym może znacząco poprawić się nasze samopoczucie. Lepszy nastrój pomaga zmierzyć się z codziennymi trudnościami oraz sprawia, że po prostu lepiej się czujemy i nasze życie staje się lepsze.
Wystarczy dokonać tych kilku małych zmian, które zajmą Ci dosłownie parę minut — i natychmiast zobaczysz pozytywne efekty.
Pamiętaj, że „diabeł tkwi w szczegółach” i wcale nie potrzeba wielkich rzeczy, żeby poprawić Ci nastrój — wystarczą czynności, które są dość nietypowe, ale zdecydowanie mogą Ci poprawić humor.
Oto kilka praktycznych sposobów na natychmiastową poprawę nastroju:
Jeśli masz 5 minut wolnego, to:
✔ Przejrzyj listę rzeczy, które już zrobiłeś — jeżeli postępowałeś według planu, to na pewno ucieszy Cię to, jak wiele już dokonałeś.
Dodatkowo bardziej zmobilizuje Cię to do wykonania reszty czynności według planu.
✔ Popatrz w lustro i po prostu uśmiechnij się (nawet kilka razy) do siebie — będziesz zadziwiony, jak ten prosty sposób podziała na Twoją podświadomość i automatycznie rozweseli Cię.
✔ Poczytaj kawały w gazecie. Śmiech to zdrowie i znakomity sposób na rozładowanie stresu. Przeczytaj kilka kawałów, a natychmiast poprawi Ci się humor.
✔ Przemyj twarz wodą lub weź krotką orzeźwiającą kąpiel. Po prostu odśwież się.
✔ Zmień środowisko. Jeżeli cały czas pracujesz w biurze, wyjdź na chwilę na zewnątrz albo przejdź się gdzieś, np. z dokumentami do archiwum.
Jeśli masz trochę więcej wolnego czasu (15 minut), to na poprawę nastroju możesz:
✔ Posprzątać i uporządkować rzeczy na biurku lub w innym miejscu pracy. Zbyt duży bałagan zawsze sprzyja roztargnieniu i przeszkadza w pracy. Natomiast samo sprzątanie i układanie rzeczy jest bardzo relaksujące i odpręża.
✔ Porozciągaj się lub wykonaj kilka prostych ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia przyspieszają przepływ krwi w organizmie, a przez to dotleniają mozg. Wykonaj kilka ćwiczeń, a od razu poczujesz się żywszy.
✔ Pomyśl nad tym, co przyjemnego możesz zrobić po powrocie do domu albo w jaki inny przyjemny sposób spędzisz wieczór.
✔ Przeczytaj kilka stron ulubionej książki lub czasopisma, odciąż na chwilę swój umysł od innych spraw, które masz na głowie.
✔ Zjedz coś dobrego. Mając dłuższą chwilę, możesz w spokoju zjeść kanapkę, wypić kawę czy przekąsić coś słodkiego.
✔ Posłuchaj przez dłuższą chwilę spokojnej, relaksującej muzyki albo muzyki, którą lubisz.
✔ Znajdź ustronne i ciche miejsce, a następnie posiedź tam przez chwilę, żeby się wyciszyć i wsłuchać we własne myśli.
Skomentuj artykuł! Dziękuję!