wejdź na www.metanoja.pl

 Piotr Adamczyk „Mądre, szczęśliwe życie”

Jest wiele małych zmian, których możemy łatwo dokonać, a dzięki którym może znacząco poprawić się nasze samopoczucie. Lepszy nastrój pomaga zmierzyć się z codziennymi trudnościami oraz sprawia, że po prostu lepiej się czujemy i nasze życie staje się lepsze.

Wystarczy dokonać tych kilku małych zmian, które zajmą Ci dosłownie parę minut — i natychmiast zobaczysz pozytywne efekty.

Pamiętaj, że „diabeł tkwi w szczegółach” i wcale nie potrzeba wielkich rzeczy, żeby poprawić Ci nastrój — wystarczą czynności, które są dość nietypowe, ale zdecydowanie mogą Ci poprawić humor.

Oto kilka praktycznych sposobów na natychmiastową poprawę nastroju:

Jeśli masz 5 minut wolnego, to:

✔ Przejrzyj listę rzeczy, które już zrobiłeś — jeżeli postępowałeś według planu, to na pewno ucieszy Cię to, jak wiele już dokonałeś.

Dodatkowo bardziej zmobilizuje Cię to do wykonania reszty czynności według planu.

✔ Popatrz w lustro i po prostu uśmiechnij się (nawet kilka razy) do siebie — będziesz zadziwiony, jak ten prosty sposób podziała na Twoją podświadomość i automatycznie rozweseli Cię.

✔ Poczytaj kawały w gazecie. Śmiech to zdrowie i znakomity sposób na rozładowanie stresu. Przeczytaj kilka kawałów, a natychmiast poprawi Ci się humor.

✔ Przemyj twarz wodą lub weź krotką orzeźwiającą kąpiel. Po prostu odśwież się.

✔ Zmień środowisko. Jeżeli cały czas pracujesz w biurze, wyjdź na chwilę na zewnątrz albo przejdź się gdzieś, np. z dokumentami do archiwum.

Jeśli masz trochę więcej wolnego czasu (15 minut), to na poprawę nastroju możesz:

✔ Posprzątać i uporządkować rzeczy na biurku lub w innym miejscu pracy. Zbyt duży bałagan zawsze sprzyja roztargnieniu i przeszkadza w pracy. Natomiast samo sprzątanie i układanie rzeczy jest bardzo relaksujące i odpręża.

✔ Porozciągaj się lub wykonaj kilka prostych ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia przyspieszają przepływ krwi w organizmie, a przez to dotleniają mozg. Wykonaj kilka ćwiczeń, a od razu poczujesz się żywszy.

✔ Pomyśl nad tym, co przyjemnego możesz zrobić po powrocie do domu albo w jaki inny przyjemny sposób spędzisz wieczór.

✔ Przeczytaj kilka stron ulubionej książki lub czasopisma, odciąż na chwilę swój umysł od innych spraw, które masz na głowie.

✔ Zjedz coś dobrego. Mając dłuższą chwilę, możesz w spokoju zjeść kanapkę, wypić kawę czy przekąsić coś słodkiego.

✔ Posłuchaj przez dłuższą chwilę spokojnej, relaksującej muzyki albo muzyki, którą lubisz.

✔ Znajdź ustronne i ciche miejsce, a następnie posiedź tam przez chwilę, żeby się wyciszyć i wsłuchać we własne myśli.

 

 

 

 

<<<ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER I ODBIERZ DARMOWE BONUSY>>>

Advertisements

Skomentuj artykuł! Dziękuję!

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

Chmurka tagów

%d blogerów lubi to: